MENU

Про бицепс и Утиный мыс.

Двуглавая мышца плеча, более известная как бицепс, является, пожалуй, одним из главных признаков «накачанности» мужчины. Многие начинающие атлеты стремятся как можно быстрее увеличить объем именно этой мышцы. А, между тем, у человека обычного сложения вес двуглавой мышцы плеча составляет всего лишь 300-400 г. А в объеме – чуть более 30 см.

Хотя, некоторые культуристы добиваются внушительных размеров. Порой – с ущербом для собственного здоровья. Культурист из США Грег Валентино за десять лет «чистых» тренировок увеличил объем бицепса до 53 сантиметров. Результат отличный, но Грегу казалось, что этого недостаточно. Он начал принимать стероиды, после чего бицепсы атлета стали огромными – 71 см. Закончилось все печально – его знаменитые «супербицепсы» разорвали кожу, что привело к заражению. Жизнь Грега удалось спасти, но теперь его руки «украшают» многочисленные шрамы, а от былых объемов не осталось и следа.

Житель Техаса Фрэнк Стаплес также мечтал о мощных, рельефных бицепсах, но посещать тренажерный зал для него было проблематично, Фрэнк отбывал срок в местной тюрьме. Тогда он начал регулярно посещать тюремную библиотеку, причем, выбирал только самые внушительные тома энциклопедий. Оказалось, что он не только читает книги, но и использует их в качестве гантелей, заворачивая в наволочку по несколько томов. Уже через полгода появились первые результаты: Фрэнк Стаплес, в результате упорных тренировок, стал умнее и сильнее.

В детстве американец Ларри Скотт невероятно комплексовал из-за своей худобы. Особенно смущали подростка тонкие руки, объем бицепса на которых далеко не дотягивал даже до среднестатистического – всего 28 сантиметров. Упорными тренировками парень смог накачать их до 54 сантиметров, а в 1965 и 1966 гг. выиграл титул «Мистер Олимпия». Нужно помнить, что огромные бицепсы не всегда являются показателем богатырской силы. Часто бывает наоборот.

Например, известный русский атлет Сергей Елисеев по праву считался одним из сильнейших людей мира в конце XIX – начале ХХ вв. При этом, его бицепсы объемом не поражали – всего 42 сантиметра.

Бицепс состоит из двух головок – длинной и короткой. С помощью этой мышцы человек может сгибать руку в плече и локтевом суставе. Соответственно, при сгибании с отягощениями бицепс начинает увеличиваться в объеме. Недаром, Сильвестр Сталоне сказал: «Ничто не позволит вам чувствовать себя сильнее, чем мощные бицепсы, и ничто не развивает бицепсы лучше, чем сгибание рук со штангой».

Россиянин Денис Цыпленков сумел согнуть руки со штангой, вес которой составлял 160 кг. Несмотря на то, что такие упражнения помогают росту бицепса, они являются опасными для слабо подготовленных атлетов и могут закончиться тяжелой травмой, а иногда приводят и к инвалидности.

Для того, чтобы научиться хорошо подтягиваться на турнике, необходимо работать над бицепсами. Как, например, Марк Джордан из Техаса, который смог подтянуться в течение суток 4321 раз. При этом, рекордсмен уже далеко не молод – на момент установления рекорда, в 2015 году, ему исполнилось 54 года.



 

Категория: Здоровье души и тела | Добавил: Angalyon (14.05.2019)
Просмотров: 15
Всего комментариев: 0
avatar